こんにちは。習志野駅から徒歩１分の予防歯科、ウィステリアデンタルケアです。
最近鏡を見てシワが増えてハッとなったことはありませんか？
食事の仕方とお口の周りのシワやたるみは実は関係あるんです。
必ず毎日行うことそれは食事です。毎日どんな姿勢で食事していますか？
猫背でうつむいて食べ物をよく噛まず早食いをしてはいませんか？
その姿勢！
１日何百回も行う噛むことであなたのお肌にたるみや深いしわを作っています。
姿勢を治すことでシワが目立ちづらくなりあなたの悩みが改善できます。
素敵な食事習慣でお顔と体を若返らせ、美しさを手に入れましょう。
食事姿勢がシワやたるみに影響してしまうわけ
成人は頭の重さは約5～7ｋｇあります。
頭部支えるための大きな筋肉を胸鎖乳突筋といいます。
この筋肉が前傾姿勢で食事することにより緩んでしまいます。
この時に首のシワが深くなりやすいです。
1日何百回も噛むことによってそのシワが刻まれていってしまうわけですね。
何が変わるの？
食事姿勢が良くなれば、毎日食事を行う度に筋肉が正しく鍛えらます。
それによってほうれい線や首のシワの解消と予防
そして噛みやすくなって、消化が良くなり、食べる所作も美しくなります。
毎日5分だけでOK！美しく見え、シワも目立たなくなる若返り食事エクササイズ
まずは食事の姿勢です。
・姿勢
顔はうつむかず、脇を閉めて背筋を伸ばします。
そしてかかとをあげてお尻に力を入れます。
この時肩に力が入り過ぎないように肩を下げ、前に出ないように注意します。
・奥歯で噛む
この状態で左右どちらかの奥歯でゆっくりと5回噛みます。
・かかとをおろす
5回噛んだらいったんかかとを下げてお尻の力を抜きます。
その間に食べ物を反対側に移します。
・反対側の奥歯で噛む
かかとをあげて、お尻に力を入れ最初の姿勢に戻り、
先ほどとは反対側の奥歯でゆっくりと5回噛みます。
これを左右3回繰り返します。
・飲み込む
左右5回を3回ずつなので、30回噛んだ状態になります。
よく噛んだものを飲み込んでください。
まとめ
このエクササイズは、良い姿勢を維持する筋肉に意識的に負荷をかけています。
この姿勢は慣れるまでは辛いと思うので、最初は毎食1回だけやってみましょう。
これが身に付いて自然と実践できるようになったら、日常の動作も姿勢が良くなりますよ。
デンタルIQをあげて素敵な笑顔と健康を手に入れましょう。
参考
http://takaradakyoko.com/
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